8 sinais claros de que você está mentalmente cansado e sofre de fadiga mental

Você se sente tão exausto que não tem mais motivação para fazer o que gosta? Você se sente tão afundado que não consegue ver alegria no que faz e tudo é motivo de irritação?

Então atenção…

É muito comum as pessoas confundirem exaustão mental e depressão, porque ambos os problemas têm sintomas em comum.

O esgotamento geralmente está associado ao estresse no trabalho e ao esgotamento mental. A depressão pode ou não estar relacionada ao trabalho.

As pessoas com exaustão mental têm problemas de atenção, e o nível de exaustão pode ser medido de acordo com o número de lapsos cognitivos que a pessoa tem em um dia, como a dizer coisas sem pensar, esquecendo nomes, não percebendo um sinal de perigo ao dirigir …

Estudos mostram que os homens têm mais dificuldade em assumir que estão exaustos. Muitos deles acreditam que isso é um sinal de fraqueza. Outros estão tão absortos em prover as necessidades materiais da família que não admitem que podem ter ultrapassado seus próprios limites.

As conseqüências disso podem ser desastrosas.

É por isso que é muito importante que você saiba identificar os sinais de exaustão em si mesmo e nos outros. Entre eles, podemos citar:

1. Tempestade em um copo de água

Quando a pessoa perde o controle diante do menor dos problemas, já é um sinal claro de exaustão.

Nessa situação, a pessoa está tão exausta em suas habilidades mentais que não consegue mais distinguir claramente um problema simples de algo realmente grande.

2. Cansaço crônico

Sentir-se exausto é um dos principais sintomas de exaustão.

Não é apenas sentir-se extremamente cansado uma vez ou outra. É uma sensação constante de cansaço. A pessoa se sente continuamente sobrecarregada e exausta.

3. Baixa imunidade

A adrenalina que o corpo produz em situações de estresse ajuda a pessoa a estar alerta. Mas isso causa estragos no sistema imunológico.

Quando a resistência diminui, a pessoa tende a adoecer com mais frequência. Doenças que podem variar de resfriados, ataques de enxaqueca, dores de estômago a palpitações cardíacas.

4. Sentimento de ineficácia

A pessoa mentalmente exausta sente que não atinge seus objetivos na vida.

Com esse sentimento, a confiança da pessoa cai, ele se sente ainda menos capaz de enfrentar os desafios. Isso gera efeitos desastrosos na autoestima.

5. Apatia geral

O entusiasmo pelo trabalho se extingue e parece que tudo e todos são motivos de descontentamento para a pessoa exausta.

A pessoa exausta não se sente mais motivada no que faz e se contenta em fazer o mínimo. Muitas vezes ela perde a motivação para fazer as coisas de que gosta.

6. Perfeccionismo exagerado

Pesquisas recentes mostram que os perfeccionistas têm um risco muito maior de exaustão. Isso ocorre porque o padrão de perfeição criado por eles consome muita energia, o que leva a um desgaste ainda maior.

Esse tipo de pessoa precisa valorizar com sinceridade se a perfeição é realmente essencial para cada projeto específico. A resposta geralmente é “não”.

7. Non-stop

Ter um ritmo de recuperação é muito importante na prevenção da exaustão.

É necessário encontrar formas de recuperar durante o trabalho (em pequenos intervalos), mas também após o trabalho (à noite, nos fins de semana, feriados).

Quando falamos de descanso, não estamos nos referindo apenas ao sono. Mas, também, dedicar-se a atividades que dão prazer – uma atividade física, um passeio em família, um hobby.

8. Muitas demandas de trabalho e poucos recursos

Podemos explicar as “demandas de trabalho” como tudo que precisa ser feito – e, portanto, que consome esforço e energia.

Por “recursos de trabalho” podemos entender tudo o que motiva, que nos ajuda a alcançar os objetivos.

As exigências do trabalho não são necessariamente ruins. Mas, por causa da energia que consomem, elas precisam ser equilibrados com recursos de trabalho.

O dinheiro é um recurso de trabalho muito importante – a expectativa da remuneração que você receberá o motiva a fazer o que precisa ser feito. Mas isso não deve ser o único recurso de trabalho.

A alegria e a satisfação que a atividade produz também são muito importantes (talvez até mais que dinheiro!).

Embora nem todos tenham a oportunidade de fazer profissionalmente o que realmente gostam, se todos tiverem a oportunidade de usar seus dons e talentos no serviço voluntário.

Esse tipo de trabalho não gera riqueza, mas traz importantes recursos de trabalho, como alegria no serviço, amor ao próximo e gratidão. Esses recursos que dão energia para fazer todo o resto.

O esgotamento foi descrito como o maior risco profissional do século XXI.

Conhecer seus sintomas e como reduzir seus efeitos é um primeiro passo muito importante para uma vida plena e feliz.

 

Extraído do site despiertacultura