Você conhece alguém que realmente gosta de algo específico, como remo, pintura, colecionar algo ou modelar trens? Bem, pesquisas da University College London sugerem que assumir um hobby pode ser um amortecedor significativo contra a depressão.
Os dados vieram de 8.780 adultos com mais de 50 anos no Estudo Longitudinal Inglês sobre o Envelhecimento. 72% dos participantes do estudo relataram ter um hobby e 15,6% foram considerados dentro do limiar para depressão usando uma escala epidemiológica nacional.
Durante o período examinado, de 2004 a 2017, ter um hobby reduzia o risco de desenvolver depressão em cerca de 30%. Os efeitos foram observados em homens e mulheres e foram consistentes em pessoas que apresentavam sintomas depressivos antes do início do período do estudo e que o desenvolveram depois.
Analisando os dados, os pesquisadores descobriram que, se as pessoas que não tivessem depressão ou um hobby passassem a ter um hobby, teriam 32% menos chances de desenvolver sintomas depressivos.
Surpreendentemente , seus modelos também descobriram que aqueles com depressão que adotaram um hobby tiveram melhorias nos sintomas – e 272% mais chances de se recuperar dessa depressão.
Em termos do que no estudo constituía um “hobby”, eles usavam pesquisas estabelecidas anteriormente e incluíam coisas como artes e ofícios – como pintura ou costura – voluntariado comunitário, carpintaria e música.
Esta pesquisa é a primeira que considerou o hobby ao longo do tempo uma defesa contra a depressão, em vez de um momento fixo na vida de alguém.
Talvez o mais importante quando se trata de hobbies, no entanto, foi que a melhora ou a proteção de sintomas depressivos não estava ligada à interação social, o que significa que alguém fazendo quebra-cabeças no porão por 4 horas provavelmente se beneficiava tanto do efeito quanto alguém que tiver uma “jam session” ou jogo de Ultimate Frisbee com outras pessoas.
Os pesquisadores sugeriram que isso poderia ser utilizado como uma “prescrição social”, uma intervenção frequentemente necessária para aqueles com sintomas de depressão baixos a moderados, para os quais as soluções farmacêuticas geralmente se mostram ineficazes.
Um estudo de 2019 sugere que uma “pílula da natureza” de 20 minutos pode reduzir os níveis de um hormônio chamado cortisol que nos prepara para situações estressantes, mas talvez sem surpresa também cause ansiedade.
A Dra. Mary Carol Hunter, Professora Associada da Universidade de Michigan e principal autora da pesquisa, disse: “Nosso estudo mostra que, para obter o melhor retorno, em termos de níveis eficientes de redução do hormônio do estresse cortisol, você deve gastar de 20 a 30 minutos sentados ou andando em um lugar que lhe proporciona uma sensação de natureza. ”
Estar na natureza, viajar ou aprender geografia, ouvir ou fazer música são definitivamente hobbies – ou pelo menos adjacentes a hobbies – e trabalham para reduzir os sintomas de depressão.
Crédito da foto: Giulia Bertelli
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