Como desenvolver a saúde mental do seu bebê: Mini Aula Master para Pais

Bebês novos dão muito trabalho, e os pais experimentam uma ampla gama de emoções quando têm um novo bebê. Eles sentem alegria, frustração, cansaço e nervosismo. Não há razão para ter medo de ter emoções confusas sobre um novo bebê. Olá, sou a Dra. Lisa Damour, e esta é minha Mini-aula para pais sobre como melhorar a saúde mental do seu bebê.

Estou prestes a me tornar pai. O que devo esperar em termos de emoções e estresse?

Tornar-se pai pela primeira vez é uma grande transição. Isso mudará tudo o que você fizer. Cada aspecto de sua vida será diferente agora. E uma das coisas que sabemos sobre o estresse é que ele acontece sempre que temos que nos adaptar a novas condições. E adaptar-se a um novo bebê é uma nova condição. Portanto, espere estresse. Isso não significa que algo esteja errado. Significa apenas que você está se acostumando a se tornar pai. E isso ficará mais fácil com o tempo.

Com que idade devo começar a pensar na saúde mental do meu filho?

Você deve começar a pensar na saúde mental de seu filho desde o momento em que se conhecer. Desde o início, seu filho vai olhar para você em busca de amor, aprendizado e segurança. Quando você proporciona a seu filho um relacionamento afetuoso e terno, ajuda-o a se sentir protegido, conforta-o quando está chateado e ajuda-o a navegar pelo mundo, é assim que você estabelece as bases para uma vida inteira de saúde mental.

Como o estresse afeta o desenvolvimento emocional do meu filho?

Existe uma resposta ao estresse que é ativada quando os bebês ficam com medo ou se preocupam porque alguém os esqueceu ou que suas necessidades não estão sendo atendidas. Nosso trabalho como pais é ajudá-los a acalmar essa reação ao estresse.

Quando a resposta ao estresse se acalma, tudo volta ao normal e seu bebê realmente aprende que o mundo é um lugar seguro e confiável. Alguns bebês não aprendem isso. Eles estão em situações estressantes e não têm o suporte emocional de que precisam para se sentirem calmos novamente. Quando as crianças estão em situações estressantes e não têm um adulto amoroso para ajudá-las a se sentirem melhor, isso pode estabelecer a base para dificuldades emocionais no futuro.

Como posso aprender a demonstrar afeto e amor por meu filho se eu mesmo não cresci com essas coisas?

Ser pai é difícil. É algo que todos precisam aprender a fazer. E é algo com o qual podemos realmente fazer um bom trabalho, se estabelecermos nossas mentes nisso. Há muito em que se concentrar para se tornar um novo pai. Aqui estão as coisas que farão uma grande diferença e ajudarão a garantir que você dê ao seu filho o que você gostaria de ter tido: Esteja atento ao seu bebê, preste atenção ao que ele precisa, seja sensível às suas necessidades e apenas certifique-se você é uma presença calorosa e constante. Isso será tudo de que seu bebê precisa para começar bem a vida.

Como posso promover uma saúde mental positiva em minha família?

Décadas de pesquisas nos ensinaram que o que as crianças precisam são duas coisas: elas precisam de um lar para serem aquecidas e precisam se sentir como as pessoas de lá como elas e precisam que a vida em casa seja previsível. Eles precisam saber o que esperar. Eles precisam de um bom senso de estrutura e confiabilidade ao seu redor. Então, na parte do calor, aproveite seu bebê, aproveite seu filho, brinque com ele, converse com ele, acaricie-o. Fazer essas coisas vai fazer bem para seu filho e para você, além de liberar hormônios naturais que vão ajudá-lo a se relacionar com seu bebê.

Posso mostrar emoções como ficar com raiva ou triste na frente dos meus filhos?

Você é o primeiro professor do seu filho e ele vai aprender tudo sobre os sentimentos com você. Então, quando você tem sentimentos, especialmente os dolorosos, você vai querer pensar sobre como os expressa, expressá-los de uma forma que seja honesta, mas não opressora ou assustadora.

E então você vai querer modelar como você lida com um sentimento doloroso ou difícil, como encontrar uma maneira apropriada de lidar com isso, sair de casa, dar uma caminhada, estender a mão para alguém em busca de apoio. Aqui está a coisa mais importante a lembrar: a definição de saúde mental não é que você se sinta calmo, relaxado e feliz o tempo todo, ou que seu filho se sinta calmo. A definição de saúde mental é ter o sentimento certo na hora certa e saber como gerenciá-lo de forma adequada.

O que devo fazer quando me sentir oprimido?

Quais são algumas das técnicas de enfrentamento para lidar com o estresse? Se você está se sentindo sobrecarregado, definitivamente deve reservar um tempo para administrar seu próprio estresse, e há muitas maneiras boas de lidar com o estresse para ajudar a controlá-lo. Primeiro, certifique-se de ter um bom suporte social.

Todos precisam de alguém para contar suas preocupações e de uma pessoa ou grupo que os ajude a se sentirem conectados e aceitos. Outra coisa que pode ajudá-lo se você estiver realmente estressado é encontrar uma distração feliz.

Às vezes, só precisamos tirar férias mentais. Então, talvez você queira ler um livro por um tempo ou passar um tempo com alguém de quem você gosta. Apenas tire sua mente do que quer que esteja te deixando estressado. Isso ajudará você a se redefinir e se sentir melhor.

Finalmente, uma forma importante de cuidarmos de nós mesmos quando estamos estressados ​​é cuidar muito bem de nosso corpo, garantir que você esteja dormindo o suficiente, se alimente bem e faça o máximo de atividade física necessária. Essas são as coisas que você pode fazer para cuidar bem de você e ajudá-la a cuidar bem de seu bebê.

Via UNICEF