Por que você se sente cansado o tempo todo? Acredite: a culpa não é só do sono ruim e do trabalho intenso e o vilão é outro

Sentir-se constantemente cansado, mesmo após uma boa noite de sono, é um problema que afeta muita gente. No entanto, de acordo com especialistas, as razões para essa sensação podem ir muito além de um descanso mal aproveitado.

Para entender a raiz desse cansaço persistente, é importante analisar não apenas os hábitos de sono, mas também outros fatores, como condições de saúde e até medicamentos.

Uma das primeiras coisas a revisar são os hábitos de sono. De acordo com a Dra. Shannon Sullivan, da Universidade de Stanford, dormir entre 7 e 9 horas por noite é fundamental, mas a regularidade no horário de dormir e acordar também faz toda a diferença.

Além disso, evitar café à tarde, jantares pesados à noite e o uso de dispositivos eletrônicos antes de dormir pode melhorar significativamente a qualidade do descanso.

Se o cansaço persistir mesmo com essas mudanças, consultar um médico especializado é um bom passo. Segundo a pneumologista Kara Dupuy-McCauley, da Clínica Mayo, um profissional pode avaliar se distúrbios do sono, como insônia ou apneia, estão interferindo no descanso.

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Inimigo silencioso

Distúrbios como insônia, apneia obstrutiva do sono e síndrome das pernas inquietas são causas comuns de fadiga durante o dia. A insônia, por exemplo, afeta cerca de 30% dos adultos no mundo e pode ser agravada por estresse ou outros fatores.

Já a apneia, que bloqueia a respiração durante o sono, pode levar a problemas graves, como doenças cardíacas e diabetes, se não for tratada. A síndrome das pernas inquietas, por sua vez, torna difícil relaxar à noite, causando desconforto nas pernas que prejudica o sono.

Mas e se o problema não for o sono? Desequilíbrios hormonais, como o hipotireoidismo, estão entre os principais culpados. A baixa produção de hormônios pela tireoide reduz a energia e pode ser detectada em exames simples de sangue.

Deficiências nutricionais, como falta de ferro, vitamina D ou B12, também são causas frequentes de cansaço, especialmente em pessoas que menstruam ou seguem dietas vegetarianas.

Doenças crônicas, como diabetes, depressão e Covid longa, são outra possível explicação. Nessas condições, a fadiga é um sintoma comum que exige acompanhamento médico. Além disso, medicamentos como antidepressivos e anti-histamínicos podem contribuir para a falta de energia.

Quando procurar ajuda

Se o cansaço se tornou parte da sua rotina, ignorá-lo não é a solução. Consultar um médico para investigar possíveis causas é essencial para recuperar sua energia.

Muitas vezes, identificar e tratar o problema de forma adequada pode trazer alívio e uma melhora significativa na qualidade de vida. Afinal, sentir-se cansado o tempo todo não precisa ser algo com o qual você tenha que conviver.

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