Estudo diz que a arte torna você mentalmente mais saudável, mesmo se você não for bom nisso

Nem todos somos artistas. Mas todos nós podemos pintar, esculpir, desenhar, esboçar, fotografar, escrever e fazer algumas formas de uma coisa artística, em níveis variados. Alguns de nós são naturalmente mais dotados do que outros, mas isso não importa. Se você gosta, faça. Não é uma sugestão para você querer ganhar a vida, mas creia: Não só existe a possibilidade de que você goste, mas também a possibilidade de torná-lo mentalmente mais saudável. Sim, é isso mesmo- mentalmente mais saudável. Pesquisas mostraram:

1 – Música e arte podem ter um efeito positivo nos estados fisiológicos .
A arte pode melhorar o bem-estar dos pacientes com câncer de mama. Em um estudo, a arte reduziu as emoções negativas e melhorou as positivas.

2 – A arte pode melhorar a saúde geral e o bem-estar, oferecendo uma forma de distração, melhorando a auto-identidade e fornecendo uma rede social para aqueles com doenças crônicas.

3 – E um estudo recente, de Kaimal et al, intitulado: Redução dos níveis de cortisol e respostas dos participantes após a criação de arte descobriu que fazer arte pode reduzir significativamente os níveis de estresse, independentemente do talento ou experiência artística.

Esta foi uma descoberta que foi e não foi surpreendente. Girija Kaimal, EdD, menciona a Drexel Now:

“Não foi surpresa, porque essa é a ideia central da arteterapia: todo mundo é criativo e pode ser expressivo nas artes visuais quando trabalha em um ambiente de apoio. Dito isso, eu esperava que talvez os efeitos fossem mais fortes para aqueles com experiência anterior”.

O experimento

39 estudantes (33 mulheres e 6 homens), entre as idades de 18-59 foram incluídos como parte do estudo. Houve uma representação diversificada: 18 alunos relataram experiência prévia limitada com a criação de arte, 13 alguma experiência e 8 extensa experiência.

O estudo envolveu uma sessão de uma hora, dos quais 15 minutos foram usados para consentimento e coleta de dados antes e depois da sessão. Os restantes 45 minutos foram utilizados para a arte de fazer. A expressão criativa tomou a forma de colagens, modelagem em argila e / ou marcadores.

Usando as três formas (separadamente ou combinadas), os participantes criaram uma imagem de escolha. Um arte terapeuta estava na sala para lidar com qualquer pergunta. Amostras de saliva foram coletadas antes e depois para testar os níveis de cortisol. O cortisol é um indicador biológico ligado ao estresse. Quanto maior o nível, maior o estresse e vice-versa.

Não só foi feita uma análise estatística, mas os participantes foram convidados a fornecer uma breve descrição escrita de sua experiência. Uma mulher afro-americana de 38 anos disse o seguinte após a experiência:

“Foi muito relaxante. Após cerca de 5 minutos, senti-me menos ansiosa. Eu era capaz de obcecar menos sobre coisas que eu não tinha feito ou precisava fazer. Fazer arte me permitiu colocar as coisas em perspectiva ”.

Os resultados

Os níveis de cortisol foram significativamente menores após a sessão. De fato, 75% das pessoas demonstraram níveis mais baixos de cortisol. Os níveis de cortisol não diferiram com base na experiência anterior de criação de arte, escolha de mídia, raça e gênero. Houve diferenças (apenas ligeiramente) nos níveis com base na idade e na hora do dia.

Indivíduos mais jovens apresentaram uma redução maior nos níveis de estresse do que os idosos após a criação de arte. Kaimal fornece uma explicação para isso:

“Acredito que uma das razões pode ser que os jovens ainda estejam descobrindo maneiras de lidar com o estresse e os desafios, enquanto indivíduos mais velhos – apenas por terem vivido e envelhecido – podem ter mais estratégias para resolver problemas e gerenciar o estresse de forma mais eficaz.”

Em termos da hora do dia – a pesquisa continua a apontar para os níveis de estresse sendo mais altos pela manhã e diminuindo ao longo do dia. Isso pode ser explicado pelo fato de que as pessoas se preparam para um dia agitado e estão engajadas em todos os tipos de atividades e, em seguida, no final, elas se desdobram em preparação para dormir.

A Kaimal planeja levar essa pesquisa mais adiante explorando a ligação entre a redução nos níveis de estresse e a auto-expressão criativa em um ambiente terapêutico. Ela também planeja olhar para o efeito das artes visuais sobre os idosos e seus cuidadores.

Então, enquanto alguns de nós podem ser naturalmente mais talentosos do que outros, isso realmente não importa. Crie arte para o prazer e aproveite os muitos benefícios.