Quando você ouve a palavra “pesar”, provavelmente a associa à morte – a maioria de nós associa. Mas a morte não é a única maneira pela qual os relacionamentos terminam. Uma das fontes mais comuns de luto, de acordo com uma pesquisa WebMD , é a perda de um relacionamento com uma pessoa que ainda está viva. Relacionamentos românticos podem terminar em rompimento ou divórcio, amizade rompida e membros da família tornam-se alienados após uma briga.

O luto pelos vivos é uma espécie de perda ambígua , um termo cunhado pela Dra. Pauline Boss; o luto é complicado quando o limite entre ter e não ter a pessoa não é claro (como quando testemunhar o declínio de um ente querido para a demência). Esse tipo de perda pode ser especialmente doloroso porque ainda existe a possibilidade de um relacionamento contínuo. Mesmo que você saiba que é o melhor – como cortar um parceiro emocionalmente abusivo – ainda pode doer perder essa conexão.

Perdi uma amizade assim há mais de dez anos, e às vezes ainda é doloroso. Fiz algumas tentativas de reacender o relacionamento, mas a outra pessoa não parece interessada. Eu fico com memórias agridoces de muitos momentos juntos. É fácil para mim ver a falha do outro no infeliz conflito que nos separou, mas sei que também poderia ter lidado melhor com a situação.

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A autoculpa e o questionamento fazem parte do que é mais difícil no luto dos vivos. Quanto eu fui culpado? O relacionamento poderia ser reparado? Vale a pena tentar novamente? Pode até não estar claro o que quebrou o relacionamento – às vezes era mais o que não era dito ou feito do que uma discordância óbvia.

Nossos relacionamentos se tornam parte de nós, então, quando perdemos o relacionamento, perdemos parte de nós mesmos. Mesmo as memórias de momentos mais felizes com a pessoa são manchadas pela consciência de como tudo terminou. A perda pode ser particularmente dolorosa em feriados, aniversários e outras celebrações familiares, quando a ausência da pessoa parece uma presença.

Se você está de luto por uma pessoa viva, seja gentil e compassivo consigo mesmo. Permita-se o tempo que for necessário enquanto processa as emoções e espere haver altos e baixos. O luto também pode demorar – às vezes acontece quando você percebe que um ex se mudou, por exemplo – então, abra espaço para tudo o que você vivenciar. Os relacionamentos humanos são complexos, então espere complexidade quando um relacionamento se desfizer.

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Quando você estiver sofrendo, cerque-se das pessoas que você ama e compartilhe o que está passando com pessoas que podem apoiá-lo. Escrever sobre seus sentimentos pode ser muito construtivo ; você pode até escrever uma carta para a pessoa de quem está de luto, sem enviá-la a ela. O objetivo é dar a si mesmo a chance de expressar e talvez compreender a mistura de emoções que está sentindo.

Uma palavra de cautela – resista ao impulso de olhar as postagens da pessoa nas redes sociais, o que raramente vale o que custa. É mais provável que você apenas se torture ao ver a versão cuidadosamente selecionada de sua vida que eles compartilham no Facebook ou Instagram.

Se o relacionamento terminou porque a outra pessoa o injustiçou, pense cuidadosamente se é hora de perdoá-la. O perdão é um assunto pessoal e só você pode decidir quando chegar a hora certa. Não precisa significar que você se reconcilie com eles; alguém pode perdoar um pai abusivo, por exemplo, e ainda assim não ter contato com eles. Se você decidir que é hora de deixar ir, provavelmente descobrirá que perdoar é como perder um peso pesado.

Finalmente, às vezes sabemos que somos culpados por um relacionamento rompido, e a reconciliação ainda pode ser possível. Se isso for verdade para você, considere o que seria necessário para reparar o relacionamento. O grau de perdão disponível nesta vida nunca para de me surpreender; Já vi membros da família voltarem a ficar juntos anos depois de terem se descartado. Portanto, se a porta ainda estiver aberta, decida se você está pronto para passar por ela.

Por Seth J. Gillihan / WebMD

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